Endlich frei von Stress

Stress, also Beanspruchung durch innere oder äußere Reize, ist an sich keine schlechte Sache. Im Gegenteil: Menschen brauchen Belastung und das Gefühl gebraucht zu werden oder etwas leisten zu können.

Negativen Stress empfinden Menschen besonders dann, wenn sie einer unsicheren oder belastenden Situation ausgesetzt sind, auf die sie keinen Einfluß haben. In unserer Leistungsgesellschaft entstehen solche Belastungen häufig daraus, dass Leben und Arbeit oft weniger getrennt sind als früher sowie aus der ständigen Informationsflut, gegen die es kein Halten zu geben scheint.

Hält solcher Dys-Stress über längere Zeit an, erschöpft er uns soweit, dass es plötzlich zum Zusammenbruch (Nervenzusammenbruch) und/oder Burnout kommen kann. Dann geht uns unsere bisher in der Regel sehr hohe Leistungsfähigkeit verloren und wir leiden unter vielen körperlichen Symptomen, wie Schlaflosigkeit, Magen-Darm-Beschwerden, Infekten. Alles, was uns bisher wichtig war, scheint nun plötzlich sinnlos und leer.

Ursache für dieses Leiden unter Stress ist oft unser schon von Kindheit auf gelernter Umgang mit Belastung und Leistungsanspruch. Mit den Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie kann schnell und gezielt ein anderes Stressverhalten gelernt werden.  Damit einher geht die Wahrnehmung wieder zunehmender Kontrolle über den Stress und das Leben. Damit ist der erste Schritt raus aus dem Stress und zurück ins Leben gemacht.

In unserem ersten Treffen analysieren wir genau:

- welche Stressbelastung genau bei Ihnen vorliegt

- was Ihre persönlichen Stresstreiber sind

- und ob eventuell körperliche Ursachen zu Ihrem Stress beitragen (z.B. bestimmte Medikamente und Krankheiten).

Diese genaue Analyse ist wesentlich für eine schnell wirksame und erfolgreiche Therapie.

Therapieziele sind in der Regel:

- Dass Sie bereits im ersten Termin wirksame und genau auf Sie zugeschnittene Mittel an die Hand bekommen, mit denen Sie ab sofort Ihre Einstellung zu Ihren persönlichen Stressoren verändern und so Stress abbauen können.

- Ihnen Ihren Anteil am Entstehen der Stressbelastung soweit bewusst zu machen, dass Sie Stück für Stück lernen können, Ihren Stress abzubauen.

- Ihrem Unterbewusstsein zielgenaue Botschaften zur Überwindung der Stressbelastung zu senden.

- Und schließlich: Ihnen einfache Entspannungmethoden zu vermitteln, mit denen Sie sich jederzeit und überall selbst entspannen können.

Je nach Ausprägung, Bedarf und Wunsch setze ich folgende, nachweislich wirksame Methoden der bei der Behandlung der Depression ein:

• Kognitive Verhaltenstherapie
• Entspannungsverfahren und Stressabbau
• Mentaltraining
• Phytotherapie

Im Verlauf der Therapie identifizieren und beseitigen wir Stück für Stück die individuellen Verursacher und Treiber Ihrer Stressbelastung; wir ersetzen Ihr unbewusstes stressförderndes Verhalten durch positives Lösungsverhalten. Im Einzelnen gehört hierzu:

• Umgang mit stressfördernden Gedanken und Gefühlen
• • das Sorgenkarussell stoppen
  • gute Gedanken lernen
• Psychoedukation
• • Entstehung Ihrer Stressbelastung
  • Treiber und Risikofaktoren
• Positives Denken
• • Entspannungsverfahren
  • Lösungsmuster verankern 

• Stressbewältigung

Je nach Schwere benötigen wir hierfür ca. 2 oder mehr Termine, anfangs wöchentlich, später 14-täglich statt; die Dauer beträgt im ersten Termin etwa 1-1,5 Stunden, danach etwa 45 Minuten.

Der Ablauf der Therapie im Einzelnen richtet sich ausschließlich nach Ihren persönlichen Bedürfnissen, Erfahrungen und Voraussetzungen. Das ist die Grundlage für eine erfolgreiche Therapie und schnelle Erfolge. Daher passe ich das Tempo genau auf Ihr Bedürfnis an und gehe in jeder Sitzung nur genau so weit, wie es für Sie gut ist. Dieses patientenindividuelle Vorgehen erfordert eine große Erfahrung und viel Einfühlungsvermögen. Sie profitieren durch schnelle und gute Therapieergebnisse.

Vielen von einer Depression Betroffenen ist ein diskreter Umgang mit Ihrer Erkrankung wichtig. Da ich meine Leistungen direkt mit Ihnen abrechnen, bleibt Ihre Therapie eine Sache zwischen Ihnen und mir.

Auch Kinder und Jugendliche leiden häufig schon unter Stress. Mein breiter Erfahrungsschatz erlaubt mir das altersgerechte Vorgehen in jedem Einzelfall.